APAKAH Anda mengalami gejala insomnia? Mungkin pengaruh makanan menjadi penyebabnya. Sebelum insomnia membuat malam-malam Anda terganggu, asup saja empat makanan ini. Dijamin, tidur Anda pun pulas dibuatnya.Urusan makan tak hanya sekadar untuk memenuhi kebutuhan perut, tapi juga nutrisi dan juga kesehatan. Makanan bisa berpengaruh pada pertumbuhan gizi seseorang sekaligus memengaruhi kesehatan, misalnya pola tidur. Apakah Anda termasuk yang terserang insomnia. Jika ya, Times of India memberikan bocoran makanan yang bisa jadi referensi.
Salmon
Lemak sehat dalam ikan ini (yaitu asam docosahexaenoic atau DHA) dapat meningkatkan kadar hormon melatonin sehingga dapat membantu Anda mudah tidur.
Kacang
Buncis dan kacang dapat memberikan asupan, baik bagi vitamin B, termasuk B6, B12, dan asam folat yang semuanya dapat membantu tubuh mengatur siklus tidur dan lebih santai dengan serotonin yang terkandung di dalamnya. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan vitamin B dapat membantu orang yang memiliki gejala insomnia.
Yoghurt rendah lemak
Yoghurt merupakan sumber lemak yang baik dan kaya akan kalsium dan magnesium, serta mineral. Ini adalah zat yang penting untuk mendukung Anda dapat terlelap dengan cepat dan membantu jadwal tidur Anda dapat terjalani dengan baik.
Bayam
Sayuran berdaun gelap ini menjadi sumber besar dari zat besi. Ini merupakan nutrisi yang dapat membantu melindungi Anda dari kesulitan tidur dan sindrom gelisah yang kerap menyerang pikiran sehingga menyebabkan mata sulit terpejam.
0 Comments:
Post a Comment